Testosteron je jeden z nejdůležitějších hormonů v těle. No dobře všechny jsou důležité. Nic méně testosteron je spojován se sílou, svaly a dalšími věcmi spojenými s mužstvím, takže pro nás co chceme více svalů, je jeden z těch nejdůležitějších.

To je jeden z důvodů, proč se Testosteron používá jako steroid. V jedné studii testovali jaký má vliv aplikace 600 mg týdně do svalů, na rozvoj síly a svalové hmoty.

Celkem studii dokončilo 40 lidí ze 43. Byl sledován příjem kalorii, proteinu a všichni cvičili 3x týdně.

Byli rozděleni do 4 skupin.
• Žádné posilování s placebem
• Žádné posilování s testosteronem
• Posilování s placebem
• Posilování s testosteronem

A toto jsou výsledky po 10 týdnech.

Na druhém grafu je změna v celkové čisté svalové hmotě.

Jak vidíte, tak samotný testosteron měl větší vliv než samotné posilování. Ať už na velikost svalů nebo na celkovou svalovou hmotu.

Samozřejmě dávky testosteronu byli velmi vysoké (600mg/týden), průměrně má muž asi 28 mg volného testosteronu a je tedy otázka jaký vliv by měla změna, kterou je člověk schopný udělat přirozeně.

Nic méně jeho vliv je nepopiratelný. V žádném případě, tím ale nechci říct, že byste měli sáhnout po nějakých doplňcích stravy a začít to do sebe hrnout hlava nehlava.

Lidské tělo si dokáže testosteron, který potřebuje vyrobit a tak pokud jíte správně, vaše tělo si vyrobí, co potřebuje.

Jsou v zásadě dvě možnosti jak ovlivnit množství testosteronu.

  1. Zaměřit se na potraviny a aktivity, které zvyšují testosteron
  2. Omezit příjem potravin, které zvyšují estrogen

Z této studie je také vidět, že rady od lidí, kteří berou nějaké steroidy, jsou pro vás (pokud nic takového nechcete brát) naprosto mimo realitu. Ti co sypou, nemusí dělat vůbec nic a stejně budou mít lepší výsledky. Jak vám potom můžou kvalifikovaně poradit, jaký tréninkový plán pro vás bude mít výsledky?

Nejhorší co se vám může stát, je mít za vzor někoho kdo sype (a tím nemyslím protein a kreatin) a snažit se toho samého dosáhnout čistě bez anabolik. Většina profesionálních kulturistů sype a i pro normální lidi je to dostupnější než kdy dříve. Takže jediná možnost je vycházet z dlouhodobě ověřených informací a studií.

 

Zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8637535

Další články

  • 5 způsobů jak zvýšit hladinu Testosteronu5 způsobů jak zvýšit hladinu Testosteronu Testosteron je hlavní mužský hormon, má velký vliv na budování svalové hmoty. I když ještě nejste v letech a testosteronu máte dostatek, jeho zvýšení vám může jen pomoci. Podívejme se na 5 […]
  • Jak je na tom váš zinek?Jak je na tom váš zinek? Zinek patří mezi nejdůležitější minerály v těle. Podílí se na funkci asi 300 enzymů, hraje roli v imunitním systému, syntéze proteinu, syntéze DNA a dělení buněk. Z toho poslední tři jsou […]
  • 9 potravin pro zvýšení testosteronu9 potravin pro zvýšení testosteronu Testosteron je jeden z nejlepších anabolických hormonů, z toho důvodu se používá jako steroid. Naštěstí nemusíte si nic píchat do rukou, abyste využili jeho síly. Tělo samo produkuje […]
  • Ektomorf – co musíte vědět, než začnete následovat doporučení podle somatotypuEktomorf – co musíte vědět, než začnete následovat doporučení podle somatotypu Jste hubení, můžete sníst, co chcete, ale stejně nepřiberete, "typický" ektomorf. Takový ten normální popis, který se dočtete na českém internetu. Je zajímavé, kolik článků se zaměřuje na […]
  • DIY jak doma připravit tekutý zinekDIY jak doma připravit tekutý zinek Zinek a další minerály i vitamíny jsou naprostý základ pro správné fungování těla. Kalorie bez minerálů a vitamínů jsou k ničemu, proto se jim také říká prázdné kalorie. Nejdůležitější pro […]
Jak velký vliv má Testosteron na budování svalové hmoty
Štítky:        

Napsat komentář